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はじめに
- 腰や骨盤がなんとなく不安定な感じがする
- 出産後、体型が戻らず体がむくみやすい
- 抱っこを続けると股関節や腰、肩、腕がつらい
出産を終えてからの毎日は、本当にあっという間。
授乳に抱っこ、寝不足のまま家事をこなし、気づけば一日が終わっている——。
自分の身体のことは後回しになってしまう、という方も多いのではないでしょうか。
気になってはいるものの、
「今は忙しいから…」
「そのうち落ち着いたら…」
と身体のケアを我慢していませんか？
交野エニフ整骨院でも、産後の骨盤の違和感や不調を抱えたまま育児を続けている方のご相談をよく受けます。
この記事では、産後の骨盤調整はいつから始められるのか、そして交野エニフ整骨院で産後骨盤調整を受けるメリットや料金の考え方について、分かりやすくお伝えします。
産後の骨盤はどんな状態？
妊娠・出産を通して、女性の身体は大きく変化します。
赤ちゃんを迎え入れるため、骨盤まわりの靭帯や関節はゆるみ、通常よりも開いた状態になります。
出産後、骨盤は少しずつ元の位置へ戻ろうとしますが、
育児による前かがみ姿勢や抱っこ、左右どちらかに偏った動作が続くと、
骨盤が本来の位置に戻りきらず、バランスが崩れたまま固まってしまうことがあります。
その結果、
- 腰や骨盤の違和感
- 股関節や恥骨まわりの不安
- 体型、改質の変化
- 慢性的な疲れやだるさ
といった不調につながることがあります。
産後の骨盤調整はいつから受けられる？
交野市で整骨院をしている当院で、よくいただく質問のひとつが、
「産後の骨盤調整はいつから始めればいいですか？」というものです。
当院では、産後2週間後以降を目安に始めることを推奨しております。
悪露が落ち着き、日常生活が少しずつ安定してくる時期が、身体に無理の少ないタイミングとされています。
ただし、出産方法や体調の回復具合には個人差があります。
帝王切開の場合や、産後の疲労が強い場合は、焦らず身体の状態を優先することが大切です。
産後骨盤調整は、「早ければ良い」というものではありません。
今の身体に合ったタイミングで、無理なく始めることが何より重要です。
なぜ産後に骨盤調整が必要なのか？
産後の不調について調べていると、「骨盤が歪むから」「骨盤が開いたままだから」といった言葉をよく目にすると思います。
ですが、産後に骨盤調整が必要とされる理由は、それだけではありません。
妊娠中から出産にかけて、骨盤まわりの関節や靭帯は大きくゆるみます。
これは赤ちゃんを迎えるために必要な変化ですが、出産後すぐに元の状態へ戻るわけではありません。
その状態のまま、抱っこや授乳、前かがみ姿勢が続くことで、骨盤が不安定なまま固まりやすくなります。
さらに産後は、睡眠不足や環境の変化によって身体が常に緊張しやすい時期です。
交感神経が優位になりやすく、筋肉がゆるみにくい状態が続くと、背骨や胸郭の動きまで制限されてしまいます。
産後の骨盤調整は、単に「骨盤の形を整える」ためのものではありません。
骨盤を土台として、背骨・胸郭・神経の働きまで含めて全身のバランスを整え、
産後の身体が本来の回復力を取り戻しやすい状態をつくるためのケアです。
「時間が経てばそのうち戻るだろう」と我慢してしまう方も多いですが、
不安定な状態のまま生活を続けることで、不調が慢性化してしまうこともあります。
だからこそ、産後のタイミングで骨盤調整を行い、
これから続く育児や日常生活を、少しでも楽に過ごせる身体の土台を整えていくことが大切です。
次のページでは、産後の身体に起こる様々な出来事について、より具体的にお伝えしていきます。
産後に引き起こされやすい様々な身体トラブル
産後は「骨盤がゆるむから不調が出る」と言われることが多いですが、実際にはそれだけで説明できないケースが多いです。
腰だけではなく、肩・膝・股関節・頭の重さやめまいまで出てくる…という方もいます。
ここで大切なのは、産後の身体は一部分ではなく“全身が連動して”変化しているということです。
特に影響が出やすいのが、次の3つです。
① 胸郭（きょうかく）の硬さによる内臓機能低下
抱っこや授乳、前かがみ姿勢が続くと胸郭（肋骨、胸椎、胸骨）と鎖骨、肩甲骨周りが硬くなります。
そうすると、その中にある心臓、肺、肝臓、食道（胃）などの内臓の動きが低下し、結果的に
- 排泄機能（=身体から不要物を出すこと）
- 吸収機能（=必要な栄養物を身体に摂り入れること）
- 代謝機能（=身体を動かすエネルギーを作ったり、回復を行うこと）
の低下が起き、全身に様々な不調を招いてしまいます。
② 交感神経・副交感神経のコントロール不良による神経疲労
育児や家事、連日の寝不足、気の張っている状態、ストレスを感じている時間が多い
などが長期間続くと、交感神経が過活動になり身体が『闘争・逃走モード』になります。そうなると
- 頭痛が起きやすい（=瞳孔が開き、目の周りの筋肉が疲労しやすくなるため）
- 動悸や息切れを起こしやすい（=全身に素早く血液や栄養を送るため）
- 呼吸が浅くなり速くなる（=酸素をたくさん摂り入れようとするため）
- お腹を下しやすい（=身体を動かす筋肉にエネルギーを使うために消化活動が促進される）
このようなことが起こります。
③ 脳脊髄液（のうせきずいえき）の循環不全による免疫力低下
「頭が重い」「考えがまとまらない」「体が動かない……」
そんな産後の不調の裏側では、神経のスイッチだけでなく、脳を守る「脳脊髄液」の流れが滞っているかもしれません。
脳脊髄液とは、脳と脊髄をプカプカと浮かべて守っている透明な液体のこと。 大きな役割は2つあります。
- 脳のクッション： 衝撃から脳を守る。
- 脳のクリーニング： 脳で出た老廃物を回収し、栄養を運ぶ。
いわば、「脳専用のリンパ液」のようなものです。この水がサラサラと流れていると、自律神経のバランスも整いやすくなりますが、
脳脊髄液の流れが滞ると、脳に老廃物が溜まり、いわば「脳がむくんだ状態」になります。
- 思考のフリーズ： 排水がうまくいかないキッチンと同じで、脳の処理能力がダウン。頭が真っ白になります。
- 体のフリーズ： 神経の通り道（背骨）の流れが悪いため、脳からの「動け！」という指令が体に届きにくくなります。
産後のママが感じる「鉛のように体が重い」感覚は、まさにこの物理的な流れの悪さが原因の一つです。
ここではさらに深堀りをして、身体に症状として現れやすい代表的なものを順番にご紹介していきます。
腰痛
産後の腰痛は、骨盤だけが原因と思われがちですが、実際には胸郭の硬さが大きく関係していることがあります。
胸郭（肋骨まわり）が硬くなると、呼吸が浅くなり、背骨全体のしなやかな動きが失われやすくなります。
その結果、腰で動きをかばう状態が続き、慢性的な負担がかかってしまいます。
また、産後は育児や睡眠不足などで交感神経を働かせる時間が長い為、筋肉が常に緊張した状態になりがちです。
この状態が続くと神経疲労が起こり、腰の負担が抜けにくく、痛みを引き起こしやすくなります。
肩こり
産後の肩こりは、抱っこや授乳姿勢だけが原因ではありません。
胸郭が硬くなり、背中が丸まりやすくなることで、首や肩まわりの筋肉に負担が集中しやすくなります。
さらに、睡眠不足や緊張状態が続くことで交感神経が優位になり、筋肉が休まらない状態が続きます。
この神経の疲労が、慢性的な肩こりや首の重だるさにつながっていきます。
膝痛
産後の膝の痛みは意外に感じられるかもしれませんが、骨盤と胸郭の連動の乱れが影響していることがあります。
胸郭が硬くなると、身体全体のバランスが崩れ、歩行時や立ち上がり動作で膝に負担がかかりやすくなります。
また、脳脊髄液の循環が滞ることで、神経の働きがスムーズにいかなくなり、
「違和感はあるけれど、原因がはっきりしない膝の痛み」として現れるケースもあります。
股関節痛
産後の股関節痛は、骨盤の不安定さに加えて、胸郭の硬さによる体幹の使いづらさが影響していることがあります。
体幹がうまく使えないと、股関節で無理に支える動きが増え、負担が集中します。
さらに、交感神経が過剰に働いた状態が続くと、筋肉の緊張が抜けにくくなり、
股関節まわりの動きに制限が出やすくなります。
頭痛
産後に起こりやすい頭痛は、首や肩のコリだけでなく、交感神経の使い過ぎや胸郭の硬さが関係していることがあります。
胸郭が硬くなり、背骨の動きが制限されると、脳と脊髄を取り巻く循環がスムーズに行われにくくなります。
その結果、頭が重い、締めつけられるような頭痛として感じられることがあります。
特に、緊張が抜けない状態が続いている方に多く見られます。
めまい
産後のめまいは、体力低下や疲労だけでなく、自律神経のバランスの乱れが関係している場合があります。
交感神経が過剰に働き続けることで、身体が常に緊張状態となり、リラックスがうまくできなくなります。
また、胸郭や背骨の動きが硬くなることで、脳脊髄液の循環にも影響が出やすくなり、
ふわっとした不安定感や立ちくらみのような症状につながることがあります。
自律神経の乱れ
産後は生活リズムの変化や睡眠不足により、交感神経が優位になりやすい時期です。
この状態が続くと、神経そのものが疲労し、回復力が落ちてしまいます。
さらに、胸郭の硬さによって呼吸が浅くなると、副交感神経が働きにくくなり、
自律神経の切り替えがうまくできなくなります。
その結果、疲れが取れない、眠りが浅い、気分が落ち着かないといった不調が現れやすくなります。
交野エニフ整骨院で産後骨盤調整を受けるメリット
当院の産後骨盤調整は、単に骨の形を整えるだけではありません。
これまでお話しした「胸郭」「交感神経」「脳脊髄液」を本来の状態に戻すためのトータルケアです。
当院でケアを受けることで、ママの体にはこのような変化が訪れます。
1. 「闘争・逃走モード」から「リラックスモード」へ
自分一人ではなかなか緩めることができない交感神経の緊張を、わたしたちが優しく解きほぐします。
筋肉の強張りが取れることで、脳が「安全」と認識し、慢性的な痛みや不調、不安感から解放されやすくなります。
2. 脳脊髄液のポンプ機能を正常に
脳脊髄液の通り道である「背骨」と、その出口である「仙骨（骨盤）」を正しい位置に整えます。
滞っていた「脳の老廃物の除去」が再開されることで、頭の重だるさやめまいがスッキリし、霧が晴れたような感覚を実感していただけます。
3. 全身の「連鎖する痛み」を根本から改善
骨盤という土台を安定させることで、股関節や膝への負担を減らします。
「肩こりの原因が実は骨盤のゆがみによる神経の緊張だった」というケースは非常に多いものです。
部分的なマッサージではなく、全身のメカニズムを考慮した調整を行うため、痛みの戻りにくい体づくりを目指せます。
産後骨盤調整の料金について
当院では、通いやすさと続けやすさを大切にした料金設定を心がけています。
初回は、カウンセリングや身体のチェックを含めて、現在の状態をしっかり確認します。
その後、施術の内容や通院の目安についても、分かりやすくご説明します。
※詳しい料金については下記のリンクをご覧ください。
まとめ
交野市で産後骨盤調整を検討されている方にとって大切なのは、
「早く元に戻すこと」ではなく、「無理なく整えていくこと」です。
産後の骨盤は、これから続く育児や日常生活を支える土台になります。
今のうちに身体を整えておくことは、将来の不調を防ぐことにもつながります。
「ここなら相談してみたい！」
そう感じていただけたら、ぜひ一度交野エニフ整骨院へご相談ください。
