肩の痛みで腕が上げられない…何が原因？【その肩の痛み、悪化する前に早期改善を】

肩の痛み、こんなことで悩んでいませんか？

「朝起きたら肩が上がらない…」

「仕事や家事をしていると肩がズキズキと痛む」

「五十肩と診断されたけど、薬やリハビリだけでは良くならない」

「腕を後ろに回すのがつらくて、着替えすら大変」

「肩こりかと思っていたら、どんどん痛みがひどくなってきた」

肩の痛みは、年齢や性別にかかわらず多くの方が抱える不調です。しかし、その原因や状態は人によって異なり、放っておくと肩が固まって動かなくなる「拘縮」や、首や腕への痛み・しびれにつながることもあります。

この記事では『肩の痛み』について解説していきます。

交野市の交野エニフ整骨院では、肩の痛みの根本原因を見極めたうえで、やさしく確かな施術を行っています。

【肩の痛みと種類について】

肩は、「肩甲骨」「上腕骨」「鎖骨」が連動して動く“複合関節”です。そこに加えて、筋肉や腱、靭帯、神経が関係してくるため、少しのバランスの崩れが大きな不調につながります。

代表的な肩痛には以下のようなものがあります：

①肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）
中年以降に多くみられる肩関節の炎症。痛みだけでなく可動域が制限され、日常生活に支障をきたすことが多いです。

②腱板損傷・腱板炎
筋肉の腱が傷ついたり炎症を起こして、動かすと痛むタイプ。力仕事やスポーツをしている方に多くみられます。

③インピンジメント症候群
肩の関節が動くときに骨と筋肉が衝突し、痛みを引き起こす状態。悪化すると夜間痛や動作時痛が強くなります。

④頸椎由来の痛み（神経症状）
首からくる神経圧迫により、肩に痛みやしびれが出るケース。特にデスクワークやスマホ姿勢が多い方に目立ちます。

肩の痛みには、さまざまな要因が関係しています。

①姿勢の悪さ・猫背・巻き肩

現代人に多いスマホ首や前傾姿勢は、肩関節の位置をズラし、筋肉や腱にストレスをかけ続けます。

②運動不足・血流の低下

肩周辺の筋肉は血流が悪くなりやすく、疲労物質や老廃物が溜まると炎症を起こしやすくなります。

③加齢による関節・筋肉の硬化

年齢を重ねると筋力や柔軟性が低下し、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。

④過去の怪我や使いすぎ

過去の捻挫・骨折・脱臼などがしっかり治っていない場合、肩周辺のバランスが崩れ、負担が偏ってしまいます。

「肩が痛い」と聞くと、多くの方が筋肉や関節の問題をイメージされますが、内臓の不調が肩の痛みに関係していることも少なくありません。これは「内臓―体性反射」と呼ばれる仕組みで、内臓の疲れや炎症が、筋肉や皮膚に“関連痛”として現れるものです。

特に、以下のような内臓との関連が考えられます：

■右肩の痛みと関係が深い「肝臓・胆のう」

右肩の違和感や重だるさが続く場合、肝臓や胆のうの機能低下が関与している可能性があります。肝臓は体の解毒を担う臓器で、疲労・ストレス・食生活の乱れによって機能が落ちると、右肩〜肩甲骨周辺に痛みや緊張感が出ることがあります。

また、胆のうの問題（胆石や胆のう炎など）は右肩に鋭い痛みとして現れることがあり、特に脂っこいものを食べたあとに痛む場合は要注意です。

■左肩の痛みと関係が深い「胃・膵臓・心臓」

左肩に慢性的な重だるさや痛みがある場合、胃や膵臓などの消化器系の不調、さらには心臓の循環機能の低下が影響しているケースもあります。食べすぎ、ストレス、冷たい飲食の摂りすぎなどで胃腸が弱っていると、左肩に違和感が出ることがあります。

また、緊張や不安で交感神経が優位になると、心拍が上がり、胸の緊張が左肩に波及する場合もあります。

■共通するキーワードは「横隔膜」と「迷走神経」

右肩でも左肩でも、内臓の不調が肩に現れる共通点として重要なのが「横隔膜」と「迷走神経」です。

横隔膜は、胸とお腹を隔てる筋肉で、呼吸・姿勢・内臓の働きに密接に関わっています。ストレスや姿勢の悪さで横隔膜が硬くなると、周囲の筋膜や神経を圧迫し、肩や背中に痛みが出やすくなります。
迷走神経は、脳から出て内臓までつながる“副交感神経”の大動脈です。この神経は横隔膜を通るため、内臓の不調や自律神経の乱れがあると、肩・首まわりの筋肉にも緊張を生じさせます。

とくにデスクワーク・スマホ姿勢・睡眠不足・浅い呼吸の習慣がある方は、横隔膜の動きが制限され、迷走神経の伝達がうまく働かず、自律神経と筋肉の両方が乱れやすくなります。

このように、肩の痛みは「筋肉」や「関節」だけの問題ではなく、「内臓」や「神経」「呼吸」まで含めた“全身のバランス”から考えることが大切です。